最容易“湿”的季节 打开身体的干爽按钮
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 2019-06-11 11:56     浏览次数:168

最容易“湿”的季节 打开身体的干爽按钮

莫名犯困、嘴里黏腻、身体沉重……如果你也有以上这些“症状”,很抱歉,那你可能是被湿气缠上了。

俗话说“湿气在,百病害,湿气除,百病无。

”在各种除湿大法中,喝红豆薏米汤是大家常用的方法,泡豆熬汤一气呵成,好像这一碗下去就能药到病除。 煮锅红豆薏米汤就想打发所有湿气?别太天真。

《生命时报》采访中医专家,教你一键祛湿。

受访专家首都医科大学附属北京中医医院治未病中心副主任医师郭昕南京市中医院金陵名医馆教授张钟爱南京市中医院肛肠科主任中医师丁曙晴关于除湿,你做错了3件事处暑刚到,暑热未散、加上时有秋雨,湿热并行,正是该除湿的季节。

但如果不分青红皂白盲目祛湿,结果只会适得其反。 以下3种说法,就是中医门诊中最常见的祛湿误区。

误区一喝薏仁红豆水最有效张钟爱表示,有些女性是容易上火体质,如果也坚持喝薏仁红豆水,不仅起不到祛湿作用,反而会招来口舌溃疡。 《黄帝内经》记载“寒者热之”,寒性疾病要用温热的方药治疗。

湿邪分湿热和寒湿,薏米祛湿虽好,但有一定寒性,红豆性平,整个方子偏寒。 薏米红豆水只适合症状不严重的湿热体质,喝了薏米红豆水把湿气压下去,好像症状减轻了,但却可能伤了脾。

脾胃运化食物需要阳气,若寒湿体质的人常吃薏米,反而会损伤阳气,抵抗湿气的能力越来越弱。 误区二吃辣发汗可祛湿很多人认为,四川、湖南、重庆等地的人爱吃辣,是因为能发汗祛湿。

这些地方气候潮湿,吃辛辣食物可以发汗,但中医认为湿气大多与脾的运化有关,和出汗关系不大,所以健脾利湿更为重要。

日常可以食用茯苓、陈皮、红枣等温补食材;平时多汗、反复感冒的气虚患者,可吃山药和大枣。 误区三便便容易“粘”就是湿气重丁曙晴表示,大便不成形、黏稠只是体内有湿气的外在表现之一。 脾喜燥恶湿,如果体内湿气太重,脾脏就会处于超负荷工作状态。 脾不好时,消化吸收就差,容易出现口中黏腻不爽、上腹胀满等问题;但并不是只要便便容易粘在马桶上就和湿气重有关。 湿气重的人日常应多运动,越不爱运动,体内积聚的湿气越多,时间长了会导致五脏六腑受到湿气侵袭,引发一系列疾病。

坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢,促进湿气排出,跑步、骑自行车、游泳、打太极拳都是不错的运动方式。 不要长时间待在潮湿阴冷的环境中,多出门晒晒太阳,否则外界的湿气很容易入侵、“驻扎”在体内。 给3种体质开张“祛湿方”祛湿前一定要先辨清体质,不同体质的“湿”表现不同,大致可分为三类。

1寒湿体质这类人怕冷,稍吃寒凉食物就会感到胃部不适,舌苔白厚腻,可通过以下方法温阳散寒,健脾化湿。 ●花椒水泡脚将20克花椒放入纱布口袋,加水煮40分钟后,泡脚20分钟。

双脚被誉为人的“第二颗心脏”,密布着六大经脉和穴位,花椒性辛温,《本草纲目》称其可“散寒除湿,解郁结”,温阳散寒祛湿力强。 需要注意的是,水温要控制在40℃左右,尤其是糖尿病患者,水温不可过高,以免烫伤。

●喝茯苓陈皮茶取茯苓5克、陈皮2克,洗净后,用热水浸泡10分钟,代茶饮。

《用药心法》中说“茯苓,淡能利窍,甘以助阳,除湿之圣药也”,可利水渗湿,健脾宁心;陈皮味苦辛,性温,具有理气健脾、燥湿化痰的作用。 2湿热体质这类人表现为怕热,容易长痤疮,急躁易怒,口苦口臭,舌质红,舌苔黄厚腻,可通过以下方法清热祛湿。

●喝黄芩茶取黄芩5克、山楂10克,煎煮10分钟,再放入陈皮、荷叶各5克。

黄芩是《清宫医案》里最常用的药材之一,味苦性寒,清热燥湿、泻火解毒力强;《本草纲目》称山楂“治脾虚湿热,消食磨积,利大小便”;荷叶可清热解暑、陈皮理气燥湿,共同达到清利湿热的功效。

●按压阴陵泉穴阴陵泉穴位于小腿内侧,膝下胫骨内侧髁下方凹陷中。 每天按压2次,每次5分钟,能健脾清热利湿。 3寒热皆有体质这类人既有寒湿表现,又有湿热表现,既怕冷又容易上火。 采用两种或多种祛湿食材组合使用,可避免过于寒凉或温热。 ●来杯辛凉饮取薏米30克、藿香3克、佩兰3克、白豆蔻仁3克,将薏米煎煮半小时,然后用薏米水冲泡另外3种原料即可。

《本草纲目》记载薏米“健脾益胃,补肺清热,祛风胜湿”;藿香味辛,性微温,祛暑解表,化湿和胃;佩兰味辛性平,芳香化湿,醒脾开胃;白豆蔻仁味辛性温,可化湿行气。